Ներգրավվածության որոշակի նվազեցմամբ՝ առաջատար լինելու ընդգծված հավակնություններ. «Փաստ» Իրականությունից չես փախչի. «Փաստ» Այսօր՝ վարչապետ, վաղը՝ նախկին, իսկ Եկեղեցին հավերժ է. «Փաստ» Երևանի դպրոցների մեծ մասում արգելվել է էլեկտրոնային սարքավորումների օգտագործումը Կարմիր գծերի թանկացումը ոչ իրավաչափ էր․ իրավաբան Պայթյուն Նորակերտում զոդման աշխատանքներ իրականացնելիս․ կանխվել է հրդեհի տարածումը դեպի հարակից գլանատակառներ Համայնքային ոստիկանները նախկինում կատարված գողությունների դեպքեր են բացահայտել. հանցագործները 16-ամյա պատանիներ են Թույլ ձյուն, ձնախառն անձրև․ եղանակը՝ տարածաշրջաններում Լուկաշենկոն հանդիպել է ամերիկյան պատվիրակության հետ Ամբողջ Դոնբասը ռուսական տարածք է. ՌԴ նախագահի օգնականը՝ Զելենսկուն


10 կգ՝ մեկ ամսում. նիհարելու արագ և արդյունավետ մեթոդ

Life
Կիսվել

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին


Դուք կարող եք նիհարել 10 կգ 1 ամսում` պայմանով, որ կատարեք հետևյալ քայլերը։ Այդ կերպ քաշը դուրս է գալիս հանգիստ և առանց առողջությանը վնասել հասցնելու։ Այս ընթացքում դուք կսովորեք ճիշտ սնվել, և երբ այս գործընթացը ավարտվի, կշեռքի վրա կտեսնեք մինուս՝ ծավալներով, ինչպես նաև ձեռք կբերեք ճիշտ սնվելու հմտություն։

Հիշեք, որ յուրաքանչյուրը կարող է նիհարել, հարցն այն է, թե որքան ժամանակ կպահանջվի:

Ինչպե՞ս անցնել առողջ սննդակարգի և նիհարել:

Անհատականացված դիետա ստեղծելու համար ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, բայց ահա պարզ առաջարկություններ սննդի հետ առողջ հարաբերություններ ստեղծելու համար:

Դադարեք արագ սննդի օգտագործումը: Այստեղ խոսքը միայն կալորիաների մասին է, եթե անգամ ակտիվորեն զբաղվես ֆիթնեսով, օրգանիզմը չի կարողանա արդյունավետ այրել 1000 կիլոկալորիա, կազատվի առավելագույնը 200-ից, իսկ մնացածը կմնա։ Բացի այդ, նման մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ։

Դադարեցեք ուտել չիպսեր: Բացի այդ, որ չիպսերը մեծ քանակությամբ աղ են պարունակում, դրանք պարունակում են նաեւ շատ ճարպեր։ Ավելի լավ է չիպսերը փոխարինել բանջարեղենով (օրինակ՝ վարունգով) կամ մրգերով (օրինակ՝ խնձորով)՝ սա շատ ավելի առողջարար է, բացի այդ, դրանք երկար ժամանակ կստիպեն ձեզ լիարժեք զգալ։

Ավելի քիչ ալյուր և քաղցրավենիք օգտագործեք: Շոկոլադե և քաղցր բլիթներ ուտելը, իհարկե, ուրախություն է բերում մեր կյանքին, սակայն արժե նվազեցնել դրանց քանակությունը սննդակարգում, քանի որ այն նաև կալորիաներ է բերում և ավելորդ կիլոգրամներ։

Վերացրեք թաքնված կալորիաները: Որոշ մթերքներ անվնաս են թվում, բայց իրականում պարունակում են շատ ավելի շատ կալորիաներ, քան դուք կարող եք մտածել: Օրինակ, սուրճի խմիչքները վտանգի տակ են:

Հարկ է հիշել, որ ամենօրյա սնունդն առաջին հերթին պետք է լինի հավասարակշռված, այսինքն՝ պարունակի  սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռություն։ Մի մոռացեք նաև վիտամինների, հանքանյութերի և մանրաթելերի մասին: Առողջ քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է նաև կանոնավոր սնունդ, ցանկալի է՝ օրական չորս անգամ՝ նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք և թեթև խորտիկ:

Առավել մանրամասն` այստեղ.

 https://t.me/arm24live

 

Կիսվել
Լրահոս
«Հայրենիքի» զարգացման հերթական փուլը. Արթուր Վանեցյան«ՀայաՔվեն» այլևս պարզապես միավորում չէ․ այն վերածվում է նոր քաղաքական ուժի․ Արմեն Մանվելյան ՀՀ-ն այսօր «КГБ»-ի բանտ ունի, որտեղ նստած են արքեպիսկոպոսներ, ի՞նչ եվրոպական մոդել. Մարուքյան «Լուսավոր Հայաստանը» նշում է իր 10–ամյակը. Էդմոն Մարուքյան Սահմանադրական փոփոխությունները ոչնչացնում են Անկախության հռչակագիրը․ Արմեն Մանվելյան«Լուսավոր Հայաստանը» կմասնակցւ 2026 թվականի խորհրդարանական ընտրություններին. Էդմոն ՄարուքյանԵկեղեցու դեմ արշավը մեզ շեղում է իրական խնդիրներից. Մենուա Սողոմոնյան Հայկական ճշմարտությունները աստիճանաբար իրենց տեղը զիջում են թշնամու նարատիվներին. Էդմոն Մարուքյան Թոշակառու գնդապետը ստիպված տաքսի քշի, որ նախարարուհին 200 հազար դոլար արժողությամբ տուն առնի՞. Արշակ ԿարապետյանԿատարողներին գտել են, պատվիրատուներին՝ ոչԳիտության ճակատագիրը չի կարող որոշվել առանց գիտնականների․ Ատոմ Մխիթարյան Ֆիկտիվ տնտեսական աճի մասին. Աշոտ Ֆարսյան Կաթողիկոսի դեմ նոր մեղադրանք են ուզում կարել՝ հոգևորականների ձեռամբ Հայկական կողմը հաստատել է, որ ադրբեջանական նավթ են ուզում գնել «ԱԼԴԵ» կուսակցության նախագահ Սվենյա Հահնի շնորհավորական ուղերձը՝ «Լուսավոր Հայաստան» կուսակցության հիմնադրման 10-ամյակի կապակցությամբ Հայաստանի իշխանությունների հերթական հակառուսական քայլը Մեր թոշակառուները լքված են իշխանության կողմից․ Հրայր Կամենդատյան Վահե Շաբանյան — ԶՊՄԿ հարստացուցիչ ֆաբրիկայի ֆլոտատոր Ձեր իշխանության յոթ տարիների ընթացքում ՀՀ պարտքը ավելացել է ութ մլրդ ԱՄՆ դոլարով. Հրայր ԿամենդատյանԸնդդիմադիր 60%-ը կարող է փոխել ադրբեջանացման արշավը. Էդմոն ՄարուքյանԱշխարհի առաջին բեռնատար նավը, որը ծածկված է արևային վահանակներով, պատրաստ է նավարկությանԻշխանությունն ընդդեմ Եկեղեցու. վերջին անկախ ամրոցի գրոհը Ներգրավվածության որոշակի նվազեցմամբ՝ առաջատար լինելու ընդգծված հավակնություններ. «Փաստ» Արտաքին միջամտության վտանգավոր զուգահեռականները. «Փաստ» «Դա ոչ թե ճանապարհային քարտեզ է, այլ հայ ազգի երազանքներից և պատմական հիշողությունից հրաժարում». «Փաստ» Հայաստանում քաղաքական բանտարկյալներ կան. հասարակության 61,3 տոկոսը համոզված է դրանում Անհավասար «հավասարություն»՝ ըստ Փաշինյանի. «Փաստ» Իրականությունից չես փախչի. «Փաստ» ԵՄ-ի «բարեկամության» գինը. պատժամիջոցներ Ռուսաստանի դեմ, թե՞ տնտեսական կորուստներ Հայաստանի համար. «Փաստ» Այսօր՝ վարչապետ, վաղը՝ նախկին, իսկ Եկեղեցին հավերժ է. «Փաստ» Դատարանի հրապարակած վճռով անվավեր է ճանաչվել ԵՊՀ ռեկտորի՝ աշխատակիցներից մեկին աշխատանքից ազատելու հրամանը. Խաչիկ Աբաջյան Գիտության համակարգ. ինչպե՞ս կանխել փլուզումը. ՀայաՔվե հիմնասյուներ Փաշինյանի առաջարկն Ալիևին ծիծաղելի է․ ՀՀ–ն ինքն է փակել այդ հարցը․ 2026-ին իշխանություն փոխել է պետք Սյունիք կատարած այցի ընթացքում Նարեկ Կարապետյանը ցույց է տվել այն դպրոցները, որոնք իշխանությունները մտադիր են փակելՀայտնի մոդել-հաղորդավարուհի Սյուզաննա Սեդրակյանի «պրովոկացիոն» come back-ը․ նա անակնկալ ունի Սիսիանում և Գորիսում բացվեցին «Մեր Ձևով» շարժման նոր մարզային գրասենյակներՓաշինյանը հատեց վտանգավոր սահմանագիծ․ Ռուսաստանի թեմը՝ Հայ առաքելական Սուրբ Եկեղեցու միացյալ կենտրոն Հայաստանին պետք են նոր մարդիկ, նոր գաղափարներ, նոր մտքեր, նոր թարմ օդ և դրա հեղինակը հենց այս երիտասարդներն են․ Իվետա ՏոնոյանՓաշինյանը հատեց վտանգավոր սահմանագիծը․ Ռուսաստանի թեմը՝ Հայ առաքելական Սուրբ Եկեղեցու միացյալ կենտրոն Երևանի դպրոցների մեծ մասում արգելվել է էլեկտրոնային սարքավորումների օգտագործումը Կոնվերս Բանկը տեղաբաշխում է Գլոբբինգի պարտատոմսերը Կարմիր գծերի թանկացումը ոչ իրավաչափ էր․ իրավաբան Պայթյուն Նորակերտում զոդման աշխատանքներ իրականացնելիս․ կանխվել է հրդեհի տարածումը դեպի հարակից գլանատակառներ Համայնքային ոստիկանները նախկինում կատարված գողությունների դեպքեր են բացահայտել. հանցագործները 16-ամյա պատանիներ են Թույլ ձյուն, ձնախառն անձրև․ եղանակը՝ տարածաշրջաններում Լուկաշենկոն հանդիպել է ամերիկյան պատվիրակության հետ Ամբողջ Դոնբասը ռուսական տարածք է. ՌԴ նախագահի օգնականը՝ Զելենսկուն Ջրային պարեկները հայտնաբերել են սիգ տեսակի 110 ձուկ (տեսանյութ) Գազի ուժգին պայթյուն, վիրավnրվել է առնվազն 6 մարդ. (տեսանյութ)Պուտինը հանդիպել է Էրդողանի հետ
Ամբողջ լրահոսը »
Հարցում
Ամենադիտված
1 Ծնվել է 2023-ի պատերազմում անհետ կորած Ալբերտ Ավետիսյանի դուստրը՝ Ալբերտինան 2 Երջանկությունը կբացի իր դռները. Թամարա Գլոբան կանխատեսում է կյանքի երկար սպասված առաջընթաց 2 կենդանակերպի նշանների համար՝ սկսած դեկտեմբերի 7-ից 3 Տղամարդն իր երեք տարեկան դստերն ու երեխայի իրերը նետել է չորրորդ հարկի պատուհանից․ ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ 4 Դոլարն ու ռուբլին թանկացել են․ փոխարժեքն՝ այսօր 5 Բուժքույրը սեռական բռնության է ենթարկել 14-ամյա հիվանդի, երբ նա անզգայացման տակ է եղել
1 Դպրոցներում կարանտին կհայտարարվի՞. ի՞նչ են մտածում ԿԳՄՍՆ-ում 2 Երեխաների ծննդյան երեկույթի ժամանակ կրակnցներ են հնչել. կա 4 զnհ 3 Խոշոր hրդեհ է բռնկվել. կան զnհեր (տեսանյութ) 4 ԱԱԾ որոշ պաշտոններում ծառայության կարող են ընդունվել նաև 30-ից բարձր տարիքի անձինք 5 Ինչ հարսի զգեստ և կերպար է ընտրել Էլեն Հարությունյանը՝ իր կյանքի կարևոր օրվա համար. Բացառիկ կադրեր
1 Արևմուտքից ցիկլոն է ներթափանցել Հայաստան․ Սուրենյանը՝ եղանակի մասին 2 ՏԵՍԱՆՅՈւԹ․ 3-ամյա Տիգրանին հանձնեցին հողին 3 Սարգիսը կյանքից հեռացավ ոչ միայն դանակի հարվածից, այլ նաև մարդկանց անտարբերությունից 4 Հայտնի է Մհեր Ախտոյանի գտնվելու վայրը 5 Շատ սիրուն ու հեզ… Ռոզա Դավթյանի սկեսուրը խոսել է հարսիկի մասին. Բացառիկ տեսանյութ
Blog
«Լուսավոր Հայաստանը» կմասնակցւ 2026 թվականի խորհրդարանական ընտրություններին. Էդմոն Մարուքյան Հայկական ճշմարտությունները աստիճանաբար իրենց տեղը զիջում են թշնամու նարատիվներին. Էդմոն Մարուքյան Ֆիկտիվ տնտեսական աճի մասին. Աշոտ Ֆարսյան Վահե Շաբանյան — ԶՊՄԿ հարստացուցիչ ֆաբրիկայի ֆլոտատոր Ձեր իշխանության յոթ տարիների ընթացքում ՀՀ պարտքը ավելացել է ութ մլրդ ԱՄՆ դոլարով. Հրայր Կամենդատյան