Ինչպես ձեռք բերել սլացիկ մարմին. նիհարում ենք ճիշտ

Shabat.am-ը գրում է.

1. Օգտագործե՛ք կապույտ սպասք
Կարմիրն ու դեղինը ախորժակ են բացում՝ հանգեցնելով չափից դուրս շատ ուտելուն: Իսկ ահա կապույտ գույնը օգնում է շուտ հագենալ:

2. Նախաճաշին հավկիթ կերե՛ք
Այն մարդիկ, որոնք նախաճաշին հավկիթ են ուտում, 65%-ով ավելի արագ են նիհարում այն մարդկանցից, որոնք այլ բան են ուտում:

3. Օգտագործե՛ք խոշոր պարագաներ
Պարզվում է՝ որքան մեծ է պատառաքաղը (գդալը), այնքան փոքր է ռիսկը շատ ուտելու:

4. Անջատե՛ք հեռուստացույցը
Հեռուստացույցի կամ համակարգչի առաջ սնվելիս մենք 40% ավել ենք ուտում:

5. Միանգամից լցրե՛ք ձեր ափսեն
Ապացուցված է, որ եթե միանգամից ափսեի մեջ լցնենք այն ամենը, ինչ պետք է ուտենք, ավելի քիչ կուտենք, քան եթե ուտենք, ապա շտապենք նոր չափաբաժնի հետևից:

6. Հրաժարվե՛ք սոուսներից
Հրաժարվե՛ք կետչուպից և մայոնեզից: Դրանց օգտագործումն օրական հավելյալ 100 կալորիա է տալիս, իսկ եթե հրաժարվեք դրանցից, ապա տարեկան կնիհարեք 4.5 կիլոգրամով:

7. Զբոսնեք
Զբոսանքը նիհարելու հիանալի միջոց է: Բայց այն ավելի արդյունավետ կլինի, եթե կատարվի ուտելուց անմիջապես հետո:

8. Սկսե՛ք աղցանից կամ ջրիկ ճաշից
Բանջարեղենի աղցաններն ու ճաշերը ոչ միայն օգտակար են, այլև օգնում են շուտ հագենալ:

9. Խմե՛ք ուտելուց առաջ
Ուտելուց կես ժամ առաջ կես լիտր ջուր խմելն օգնում է 13%-ով քիչ ուտել:

10. Սնվե՛ք մանկական չափաբաժիններով
Երբ կինոթատրոն եք գնում, առաջին հերթին շտապում եք ադիբուդիի հետևից: Բայց մի՛ շտապեք ընտրել մեծ չափաբաժինները. ընտրե՛ք մանկականը: Ապացուցված է, որ մանկական չափաբաժինները 200-ով ավելի քիչ կալորիա են պարունակում: