Ամեն ինչ վիտամին C-ի մասին. միֆ և իրականություն
Վիտամին C-ն շատ օգտակար է ձեր առողջությանը: Այն անհրաժեշտ է ատամներին եւ ջլերին, ոսկրերին եւ արյանը: Իսկ այս կարեւորագույն վիտամինը ստանալու համար պարզապես անհրաժեշտ է ուտել մրգերով եւ բանջարեղենով հարուստ սնունդ:
Վիտամին C-ի մեծ քանակություն է պարունակում նարնջի հյութը, կիվին, ելակը, բրոկոլին, թուրինջը, բրուսելյան կաղամբը, լոլիկն ու տոմատի հյութը: Այս վիտամինի անբավարությունը կարող է խախտել օրգանիզմի բնականոն աշխատանքը: Լուրջ խնդիրներ կարող են առաջանալ, եթե մարդն օրական օգտագործում է 10 մգ-ից պակաս:
Ուստի Ձեզ ենք ներկայացնում մի քանի միֆ և իրականության, որոնք միշտ շփոթել ենք մինչ այժմ, սակայն անպայման պետք է իմանալ:
1. Այն փաստը, թե իբր C վիտամինն օգնում է մրսածության ժամանակ, միանգամայն միֆ է:
2. Ճիշտ է այն փաստը, որ C վիտամինի անբավարվածությունը շատ հազվադեպ է պատահում: Օրգանիզմը չի արտադրում վիտամին C, ինչի ողջ պաշարը մենք ստանում ենք ուտելիքից: Կանանց համար օրական անհրաժեշտ է 75 մգ վիտամին, իսկ տղամարդկանց համար` 90 մգ:
3. Ցիտրուսները C վիտամինի լավագույն աղբյուր են հանդիսանում: Սա միֆ է: Ինչպես արդեն նշել ենք, ամենաշատ C վիտամին պարունակում է քաղցր պղպեղը, բրոկոլին, կիվին և ելակը:
4. Այն պնդումը, որ C վիտամինն օգնում է պայքարել ճարպակալության դեմ, միանգամայն ճիշտ է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ C վիտամինի անբավարությունը կապված է ճարպակալման հետ:
5. Մեզնից շատերը մտածում են, որ C վիտամինի ավելցուկն անվնաս է և այն երբեք շատ չի լիոնւմ: Սակայն, դա ճիշտ չէ: Եթե C վիտամինի քանակը օրական անցնում է 2000 մգ-ից, ապա դա կարող է վտանգավոր լինել:
Անի Գևորգյան
1
2
3
4
5
3
4
5
2
3
4
5
