Ինչպես աննկատ այրել օրը 100 ավելորդ կալորիա

Ասում են, որ յուրաքանչյուր կերած պաղպաղակի համար պետք է վճարես սպորտդահլիճում: Իսկ եթե դուք չեք սիրում ձանձրալի պարապմունքները, ձեզ կօգնի օրվա ընթացքում լրացուցիչ ակտիվությունը: goodhouse.ru-ն առաջարկում է հինգ պարզ գործողություններ, որոնք կայրեն ամենաքիչը 100 ավելորղ կալորիա և կարագացնեն նյութափոխանակությունը:

1. Պարեք

Որքան ակտիվ շարժվեք, այնքան շատ կալորիա կայրեք: 10-15 րոպե պարելով՝ դուք ոչ միայն կբարձրացնեք ձեր տրամադրությունը, այլ նաև կայրեք միջինը 100 կալորիա:

2. Գնացեք շոփինգի

Շոփինգի յուրաքանչյուր 40 րոպեն կայրի 100 կամ ավելի կալորիա:

3. Զբաղվեք այգեգործությամբ

Ընդամենը 20 րոպե ծաղիկներ մշակելով՝ դուք կարող եք այրել 100 կալորիա:

4. Օգնեք տեղափոխվելուն

Եթե ընկերները ձեզ օգնության կանչեն տեղափոխվելուց առաջ, մի հրաժարվեք: Դուք ոչ միայն բարի գործ կանեք, այլ նաև օգուտ կտաք ձեզ: Բարձրացնելով և փոխադրելով արկղեր՝ դուք կարող եք այրել 100 կալորիա ընդամենը 20 րոպեում:

5. Փորձեք ընդմիջումներով վարժություններ

Կարճ ակտիվ վարժությունները նվազագույն ժամանակում կալորիաներ այրելու ամենաարդյունավետ միջոցն են:

Պարզ վարժություններ.
• Թռիչքներ՝ 20 վայրկյան
• Հանգիստ՝ 10 վայրկյան
• Քայլ ծնկները բարձրացնելով՝ 20 վայրկյան
• Հանգիստ՝ 10 վայրկյան
• Պարան խաղալ՝ 20 վայրկյան
• Հանգիստ՝ 10 վայրկյան

Կրկնեք ծրագիրը ևս 9 անգամ և հրաժեշտ տվեք ավելորդ հարյուր կալորիայի: