Ինչպես սնվել , երբ արյան մեջ իջել է հեմոգլոբինի մակարդակը
Ուշադրության կենտրոնում
Սակավարյունությունը կամ անեմիան օրգանիզմում կարմիր բջիջների`էրիթրոցիտների մակարդակի իջեցումն է, որն արտահայտվում է հեմոգլոբինի խտության նվազմամբ: Հեմոգլոբինի հիմնական դերը թոքերից թթվածին որսալն ու դրա պակասն ունեցող կառույցներին՝ օրգաններին ու հյուսվածքներին փոխանցելն է:
Հեմոգլոբինն արյան կարմիր գնդիկներում երկաթի ու սպիտակուցների բարդ միացություն է, որի բավարար քանակության համար պետք է սնունդը բավարար քանակությամբ երկաթ պարունակի: Հեմոգլոբինի մակարդակը նորմում պետք է լինի 135-160 գ/լ տղամարդկանց և 120-140՝գ/լ՝ կանանց դեպքում:
Հայտնի է, որ երկաթի լավ յուրացման համար պետք է C վիտամին ընդունել, օրական առնվազն 80 մգ: Իսկ ի՞նչ մթերքների օգնությամբ է կարելի բարձրացնել արյան մեջ ցածր հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնել. Չափազանց արդյունավետ միջոց է համարվում գազարը, որը պետք է ուտել առավոտյան՝ քաղցած ստամոքսին 100 գ քերած գազարը թթվասերով կամ ձեթով:
Մրգեր: Մրգերից հեմոգլոբինի մակարդակը կարող է բարձրացնել նուռը, խնձորը, տանձը, սալորը, դեղձը, արմավը, ծիրանն ու սերկևիլը:
Շիլաներ: Օգտակար է կիսաեփ կամ ծլեցրած հնդկաձավարը, լոբին, ոլոռն ու ոսպը: Հատապտուղներ: Օգտակար է սև հաղարջը, ելակն ու մորին: Բանջարեղեն: Կանաչի, բազուկ, գլուխ սոխ, լոլիկ, կեղևոևվ խորոված կատոֆիլ, դդումը, նեխուրը, սամիթը, սպանախը, բազուկի փրերը, խատուտիկի տերևները:
Հյութեր: Հեմոգլոբինի բարձրացման համար օգտակար է կարմիր մրգերինը, նռան, բազուկի ու գազարի մզվածքները:
Անի Գևորգյան
1
2
3
4
5
3
4
5
1
2
3
4
5
