9-րդ դասարանի աշակերտը մահացել է դպրոցի զուգարանում՝ դասամիջոցի ժամանակ Քաղաքացիներին կոչ ենք անում վճարման եղանակի փոփոխության դիմում ներկայացնել մինչև 2026 թ․ մարտի 5-ը. նախարարություն Վրաերթ-ավտովթար՝ Երևան-Գյումրի ճանապարհին. կա տուժած Ձնախառն անձրև, մառախուղ․ եղանակն այս օրերին Հեղուկ գազի գինը կիջնի՞ Երկու օր առաջ մաhացած պայմանագրային զինծառայողը՝ Դավիթ Մանուկյանը 22 տարեկան էր․ դեպքից երկու օր առաջ տանն է եղել Ապրիլի 1-ից ՀՀ ողջ տարածքում կենսաթոշակները և նպաստները կվճարվեն բացառապես անկանխիկ եղանակով Ջեյ Դի Վենսը տիկնոջ հետ այսօր կժամանի Հայաստան․ Կառավարություն Հայ-թուրքական սահմանի «Ալիջան» անցակետի համար նախապատրաստական աշխատանքները արագացել են Լապորտան պարզաբանել է, թե ինչու է «Բարսելոնա»-ն որոշել լքել Սուպերլիգայի նախագիծը


Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

Life
Կիսվել

Արյան վատ շրջանառությունը կարող է շատ պատճառներ ունենալ:
Դրանցից հիմնականներն են՝ խոլեստերինի բարձր մակարդակը, վատ սնվելը, չափից շատ աղի սնունդը և քիչ հեղուկի օգտագործումը:
Հագեցած ճարպերի շատ օգտագործումը հանգեցնում է բարձր խոլեստերինի՝ առաջացնելով արյունատար անոթների վնասում:
Ավելի լավ է՝ ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավել արյան ավելի լավ շրջանառության համար:
EnterTrain-ը ներկայացնում է մի քանի խորհուրդ, որոնց պետք է հետևել:
Շարունակությունը ստորև

 

Առավոտյան ձգում
Առավոտները պետք է ձգել վերջույթները:
Ընդհանուր վարժություն
Կանգնած դիրքում կանգնեք կրունկների վրա: Պետք է լարվածություն զգաք մկաններում, կրկնեք 10 անգամ:
Վարժություն պարանոցի համար
Պարանոցը թուլացրեք՝ գլուխը ձախ և աջ թեքեք, հաշվեք մինչև 10-ը: Հետո գլուխը շրջեք և խոնարհվեք: Ճռռոցը նշանակում է, որ հաջողության եք հասնում:
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

 

Սեղմումներ
10 հենում պառկած դիրքով ձգում առավոտյան լոգանքից հետո: Դա էներգիա կտա ողջ օրվա համար:
Վարժություններ ոտքերի համար
Նստեք հատակին 90 աստիճան անկյան տակ, հետո բարձրացրեք ոտքերի մատները՝ կրունկը գետնին պահելով: Հետո դրանք դրեք հատակին: Սկզբում մի ոտքով արեք, հետո՝ եկու ոտքերով: Լիարժեք հավասարակռություն կրունկների վրա:
Ոտքերի պտտում
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

 

Ոտքը պտտեք ժամսլաքի ուղղությամբ՝ աթոռին նստած, կրկնեք 10 անգամ: Դա կլավացնի ոտքերի շրջանառությունը և ճկունությունը:
Վարժություններ ձեռքերի համար
Ձգեք և քաշեք մի ձեռքի մատները, հետո բռունցք արեք և պահեք մի քանի վայրկյան: Հետո թուլացրեք և ձեռքը պտտեք շրջանաձև շարժումներով ուսից՝ մոտ 1 րոպե: Այս վարժությունը կանխում է ցնցումները՝ լավացնելով արյան շրջանառությունը:
Ոտքով զբոսնեք
Քայլքը սեղմում և թուլացնում է մկաններն ու խթանում է արյան շրջանառությունը: Զբոսնեք շաբաթական 2-3 անգամ, դա նաև սթրեսն է նվազեցնում:
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

Լող

Լողն ընդգրկում է բոլոր մկաններն ու խթանում է արյան շրջանառությունը: Դա լավ է բոլոր տարիքի մարդկանց համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն հոդերի և մկանների հետ:
Յոգա
Յոգան վերահսկողության տեխնիկա է, որը լավացնում է թթվածնի պարունակությունն արյան մեջ և մեծ ազդեցություն է ունենում արյան շրջանառության վրա:
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

 

Հեծանիվ և պարեր
Հեծանվասպորտը լավացնում է արյան շրջանառությունը մարմնի ներքևի մասերում: Պարերը լավացնում են արյան շրջանառությունը:

Կիսվել
Լրահոս
ԶՊՄԿ գլխավոր տնօրենը` երկրաբանության զարգացման հեռանկարների մասինԱդրբեջանը զինվում է և ամրացնում իր դիրքերը Հայաստանի հետ սահմաններին․ Արեգ ՍավգուլյանՆերդրումների փլուզում․ երբ «բարեփոխումները» վանում են կապիտալը. Հովիկ Գրիգորյան 9-րդ դասարանի աշակերտը մահացել է դպրոցի զուգարանում՝ դասամիջոցի ժամանակՔաղաքացիներին կոչ ենք անում վճարման եղանակի փոփոխության դիմում ներկայացնել մինչև 2026 թ․ մարտի 5-ը. նախարարությունՎրաերթ-ավտովթար՝ Երևան-Գյումրի ճանապարհին. կա տուժած Ձնախառն անձրև, մառախուղ․ եղանակն այս օրերին Ժողովրդավարության դիմակի հետևում․ երբ ճնշումները դառնում են միջազգային հարց Հեղուկ գազի գինը կիջնի՞ Չինաստանը հինգ տարում կառուցել է ավելի շատ էներգահզորություններ, քան ԱՄՆ-ը՝ ողջ պատմության ընթացքում Այս իշխանությունների օրոք Հայաստանի տարածքը փոքրացել է, այլ բանի նրանք ունակ չեն․ Ավետիք ՔերոբյանԵրկու օր առաջ մաhացած պայմանագրային զինծառայողը՝ Դավիթ Մանուկյանը 22 տարեկան էր․ դեպքից երկու օր առաջ տանն է եղել Ապրիլի 1-ից ՀՀ ողջ տարածքում կենսաթոշակները և նպաստները կվճարվեն բացառապես անկանխիկ եղանակով Եկեղեցին է Հայոց պատմությունը գրի առել ու շարունակում է գրի առնել. Արշակ ԿարապետյանՋեյ Դի Վենսը տիկնոջ հետ այսօր կժամանի Հայաստան․ Կառավարություն Հայ-թուրքական սահմանի «Ալիջան» անցակետի համար նախապատրաստական աշխատանքները արագացել են Լապորտան պարզաբանել է, թե ինչու է «Բարսելոնա»-ն որոշել լքել Սուպերլիգայի նախագիծը Ֆասթ Բանկն ու Visa-ն ամփոփել են գործակցության մեկ տարին Վենսի այցով պայմանավորված Երևանի մի քանի փողոցներում կլինեն երթևեկության սահմանափակումներ Արտաշատում բախվել են «ՎԱԶ 21099»-ը և «Nissan Murano»-ն Ծառուկյանը վաղը հայտարարությու՞ն կանիՀայաստանը աշխարհաքաղաքական գործընթացների խաչմերուկում. ՀայաՔվե Վիճաբանություն՝ Երևանում, հնչել են կրակոցներ, վիրավnրներ կանՈվ է Հայ Առաքելական Սուրբ Եկեղեցու դեմ արշավի իրական պատվիրատուն, և ինչ նպատակով է այն իրականացվում. ՉալաբյանՄեծ Բրիտանիայի վարչապետը կարող է հրաժարական տալ․ Bloomberg Հայ Առաքելական Եկեղեցին ճնշումների տակ․ ԱՄՆ փոխնախագահը կխախտի՞ լռությունը Ջուր հավաքեք․ ջուր չի լինելու Հանկարծ մտածեցին, որ 80-90 տարեկան անձինք կարող են աշխատել․ Հրայր Կամենդատյան Թբիլիսիի հնչեցրած ահազանգը՝ ի պաշտպանություն Հայ Առաքելական Եկեղեցու Ռուսաստանը չի միջամտելու Հայաստանի ներքին գործերին, քանզի Ռուսաստանը հասկանում է, որ Հայաստանի պետական շահերը բացառապես Ռուսաստանի հետ են համընկնում. Մհեր ԱվետիսյանՈւժեղ Հայաստանի տեսլականով ու Հայաստանում իրական փոփոխությունների ծրագրով Սամվել Կարապետյանի գլխավորած ուժը Երևանի Շենգավիթ համայնքում էրԵթե Եվրոպան hարձակվի ՌԴ-ի վրա, Ռուսաստանը լիարժեք ռшզմական պատասխան կտա․ Լավրով Հիմա երազում ենք հաջորդ խոշոր մրցաշարի` աշխարհի առաջնության մասին. Վլադիմիր Սանոսյան ՌԴ-ն գիշերը ուկրաինական անօդաչուների թիրախում է եղել Դոլարը թանկացել է, ռուբլին՝ էժանացել․ փոխարժեքն՝ այսօր Լա Լիգա․ Մադրիդի «Ռեալը» 2։0 հաշվով հաղթել է «Վալենսիային» Հորդորում ենք Ձեզ անհայտ կորածների հարցի հանգուցալուծումը և բոլոր հայ գերիների ազատ արձակումը դարձնել Բաքվում Ձեր քննարկումների առանցքային թեմաները․ Գեղամ Ստեփանյանն ու Արտակ Բեգլարյանը՝ Վենսին Ու՞մ բախտը կբերի այսօր․ աստղագուշակ փետրվարի 9-ի համար Երևանում և 7 մարզերում լույս չի լինիՄահացել է Արեգա ՊետրոսյանըՀրդեհ Քասախ գյուղումՀայաստանի միջազգային օդանավակայանները պատրաստվում են ուղևորահոսքի շեշտակի աճինԵրրորդ հնարավորություն մի՛ տուր նրանց, ովքեր երկու անգամ ձախողել են. Նարեկ ԿարապետյանԹույլ կառավարումը բերում է ռեպրեսիաներ. Աշոտ ՄարկոսյանԹրամփի կեղծված ստորագրության, գալստուկով մարդկանց չմիավորվելու ու սպասվող մսաղացի մասին․ Էդմոն ՄարուքյանԿաշառքն այսօր օրինականացվում է․ 1մլն դոլար ինչի՞ դիմաց ստացավ․ Արշակ Կարապետյան Ուժեղ Հայաստան լինելու է շատ շուտով` Սամվել Կարապետյանի հետ․ Գոհար ՂումաշյանԵրևանը դարձել է Սոչիի օդանավակայանի միջազգային ուղևորահոսքի առաջատարներից մեկըՍամվել Կարապետյանը և եկեղեցաշինությունը. Վարուժան ԱրտենյանԱվտովթար՝ Կոտայքի մարզում. «Opel»-ը «Չայնիի» ոլորաններում բախվել է պաշտպանիչ բետոնե պատին և մասամբ հայտնվել ճանապարհի երթևեկելի գոտում
Ամբողջ լրահոսը »
Հարցում
Ամենադիտված
1 Երկրաշարժ է տեղի ունեցել 2 Փոփոխություններ ID քարտերի հետ կապված 3 Ռուբլին թանկացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր 4 Առևանգված 9-ամյա տղան դեռ փնտրվում է 5 5 բալանոց երկրաշարժ է եղել
1 Այո, մեր զինվորները անցնում են ադրբեջանական դիրքի կողքով, հերքում եմ, թե ադրբեջանցի սահմանապահները ստուգում են հայ զինծառայողներին. Սուրեն Պապիկյան 2 Դպրոցները կանցնեն հեռավար ուսուցման 3 Պայթյուն՝ Երևանում, զոդման աշխատանքներ կատարելու ժամանակ գազի լիցքավորման հաշվիչ է պայթել, վիրավnրներ կան 4 Ավտովթար՝ Գեղարքունիքի մարզում․ կա վիրավոր 5 Վիճաբանություն և ծեծկռտուք՝ Գեղարքունիքի մարզում
1 Այո, մեր զինվորները անցնում են ադրբեջանական դիրքի կողքով, հերքում եմ, թե ադրբեջանցի սահմանապահները ստուգում են հայ զինծառայողներին. Սուրեն Պապիկյան 2 Արտակարգ դեպք՝ Արարատի մարզի դպրոցներից մեկում 3 Հարավ-Աֆրիկյան Հանրապետության քաղաքներից մեկում հնչել են կրակnցներ. կա 9 զnհ և 10 վիրավnր 4 Դպրոցները կանցնեն հեռավար ուսուցման 5 Պայթյուն՝ Երևանում, զոդման աշխատանքներ կատարելու ժամանակ գազի լիցքավորման հաշվիչ է պայթել, վիրավnրներ կան
Blog
Ներդրումների փլուզում․ երբ «բարեփոխումները» վանում են կապիտալը. Հովիկ Գրիգորյան Եկեղեցին է Հայոց պատմությունը գրի առել ու շարունակում է գրի առնել. Արշակ Կարապետյան Ռուսաստանը չի միջամտելու Հայաստանի ներքին գործերին, քանզի Ռուսաստանը հասկանում է, որ Հայաստանի պետական շահերը բացառապես Ռուսաստանի հետ են համընկնում. Մհեր Ավետիսյան Արհեստական ​​բանականության պահակները հրաման են տալիս «Պատժել չի կարելի ներել» ֆիլմում Սննդամթերքների գլոբալ կորուստները 2026թ. կարող են կազմել 540 մլրդ դոլար