Վրաստանում բացահայտել են օտարերկրացիներին խաբելու սխեմա. ձերբակալվածների թվում Թուրքիայի քաղաքացի կա Լիբանանի վրա Իսրայելի շարունակվող հարձակումները մտահոգության լուրջ աղբյուր են Անկարայի համար․Էրդողան Ճապոնիայում հորդառատ անձրևների հետևանքով զոhեր կան Լիլիթ Մկրտչյանը առաջին հորիզոնականն է զբաղեցրել «Summer Prague Open 2026»-ի կանանց պայքարում Աբովյանում բախվել են «Opel Astra»-ն և «Chevrolet»-ը․ վերջինի վարորդը եղել է ոչ սթափ «Փյունիկ»-«Սարդարապատ» հանդիպումը հետաձգվել է Հունգարիայում լեհական ավտոբուսի վթարի հետևանքով 12 մարդ է զnհվել Մեսսին վրիպեց 11-մետրանոցից. «Ինտեր Մայամի»-ն խոշոր հաշվով զիջեց ՄԼՍ-ի առաջատարին Կանանց մասնակցությամբ վիճաբանություն և ծեծկռտnւք` «Զվարթնոց» օդանավակայանում Ուկրաինան պաշտոնապես միացել է Իրանի դեմ Եվրամիության պատժամիջոցներին


Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

Life
Կիսվել

Արյան վատ շրջանառությունը կարող է շատ պատճառներ ունենալ:
Դրանցից հիմնականներն են՝ խոլեստերինի բարձր մակարդակը, վատ սնվելը, չափից շատ աղի սնունդը և քիչ հեղուկի օգտագործումը:
Հագեցած ճարպերի շատ օգտագործումը հանգեցնում է բարձր խոլեստերինի՝ առաջացնելով արյունատար անոթների վնասում:
Ավելի լավ է՝ ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավել արյան ավելի լավ շրջանառության համար:
EnterTrain-ը ներկայացնում է մի քանի խորհուրդ, որոնց պետք է հետևել:
Շարունակությունը ստորև

 

Առավոտյան ձգում
Առավոտները պետք է ձգել վերջույթները:
Ընդհանուր վարժություն
Կանգնած դիրքում կանգնեք կրունկների վրա: Պետք է լարվածություն զգաք մկաններում, կրկնեք 10 անգամ:
Վարժություն պարանոցի համար
Պարանոցը թուլացրեք՝ գլուխը ձախ և աջ թեքեք, հաշվեք մինչև 10-ը: Հետո գլուխը շրջեք և խոնարհվեք: Ճռռոցը նշանակում է, որ հաջողության եք հասնում:
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

 

Սեղմումներ
10 հենում պառկած դիրքով ձգում առավոտյան լոգանքից հետո: Դա էներգիա կտա ողջ օրվա համար:
Վարժություններ ոտքերի համար
Նստեք հատակին 90 աստիճան անկյան տակ, հետո բարձրացրեք ոտքերի մատները՝ կրունկը գետնին պահելով: Հետո դրանք դրեք հատակին: Սկզբում մի ոտքով արեք, հետո՝ եկու ոտքերով: Լիարժեք հավասարակռություն կրունկների վրա:
Ոտքերի պտտում
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

 

Ոտքը պտտեք ժամսլաքի ուղղությամբ՝ աթոռին նստած, կրկնեք 10 անգամ: Դա կլավացնի ոտքերի շրջանառությունը և ճկունությունը:
Վարժություններ ձեռքերի համար
Ձգեք և քաշեք մի ձեռքի մատները, հետո բռունցք արեք և պահեք մի քանի վայրկյան: Հետո թուլացրեք և ձեռքը պտտեք շրջանաձև շարժումներով ուսից՝ մոտ 1 րոպե: Այս վարժությունը կանխում է ցնցումները՝ լավացնելով արյան շրջանառությունը:
Ոտքով զբոսնեք
Քայլքը սեղմում և թուլացնում է մկաններն ու խթանում է արյան շրջանառությունը: Զբոսնեք շաբաթական 2-3 անգամ, դա նաև սթրեսն է նվազեցնում:
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

Լող

Լողն ընդգրկում է բոլոր մկաններն ու խթանում է արյան շրջանառությունը: Դա լավ է բոլոր տարիքի մարդկանց համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն հոդերի և մկանների հետ:
Յոգա
Յոգան վերահսկողության տեխնիկա է, որը լավացնում է թթվածնի պարունակությունն արյան մեջ և մեծ ազդեցություն է ունենում արյան շրջանառության վրա:
Ինչպեu լnւծել արյան վատ շրջանառnւթյան խնդիրը

 

Հեծանիվ և պարեր
Հեծանվասպորտը լավացնում է արյան շրջանառությունը մարմնի ներքևի մասերում: Պարերը լավացնում են արյան շրջանառությունը:

Կիսվել
Լրահոս
Վրաստանում բացահայտել են օտարերկրացիներին խաբելու սխեմա. ձերբակալվածների թվում Թուրքիայի քաղաքացի կա Լիբանանի վրա Իսրայելի շարունակվող հարձակումները մտահոգության լուրջ աղբյուր են Անկարայի համար․Էրդողան Ճապոնիայում հորդառատ անձրևների հետևանքով զոhեր կան Լիլիթ Մկրտչյանը առաջին հորիզոնականն է զբաղեցրել «Summer Prague Open 2026»-ի կանանց պայքարում Աբովյանում բախվել են «Opel Astra»-ն և «Chevrolet»-ը․ վերջինի վարորդը եղել է ոչ սթափ «Փյունիկ»-«Սարդարապատ» հանդիպումը հետաձգվել է Հունգարիայում լեհական ավտոբուսի վթարի հետևանքով 12 մարդ է զnհվել Մեսսին վրիպեց 11-մետրանոցից. «Ինտեր Մայամի»-ն խոշոր հաշվով զիջեց ՄԼՍ-ի առաջատարին Կանանց մասնակցությամբ վիճաբանություն և ծեծկռտnւք` «Զվարթնոց» օդանավակայանում Ուկրաինան պաշտոնապես միացել է Իրանի դեմ Եվրամիության պատժամիջոցներին Լիբանանի վրա Իսրայելի շարունակվող hարձակումները մտահոգության լուրջ աղբյուր են Անկարայի համար․ Էրդողան «Սլովանը» խոշոր հաշվով հաղթանակ է տարել, Բարսեղյանը՝ գոլի և գոլային փոխանցման հեղինակ Մեր ուժը մեր աշխատակիցներն են․ ԶՊՄԿՍանիտարական ավիացիա՝ կյանքեր փրկելու համար․ Հայաստանին անհրաժեշտ է առնվազն 10 բժշկական ուղղաթիռ․ Հրայր ԿամենդատյանԻնչ եղանակ կլինի առաջիկայում Ամերիկյան հետախուզության հավաքագրած տեղեկություններն ու քարտեզները Երևանի ԿԱՆԱԶ ալյումինի գործարանի մասին Ջրհեղեղներ՝ ԱՄՆ Ինդիանա նահանգում, կան զnհեր Կոլումբիայի նոր նախագահը Թրամփին խնդրել է երկրաշարժից հետո ժամանակավորապես չեղարկել մաքսատուրքերը 17 անընդմեջ հաղթանակ. Մախաչևը պաշտպանեց տիտղոսը Իրանը դեռ որոշում չի ընդունել ԱՄՆ-ի հետ բանակցությունները վերսկսելու վերաբերյալ․ Արաղչի Իտալիայում հայտնաբերվել են Ռենուարի, Սեզանի և Մատիսի գողացված նկարները Մեր կոմֆորտային ամառը շարունակվում է. Գագիկ Սուրենյան (տեսանյութ) Իրանի հետ պատերազմի նպատակները փոխվում են․ ԱՄՆ-ն այժմ առաջին տեղում է դնում էներգակիրների գները – CNN ՀԱՊԿ գլխավոր քարտուղար. Հայաստանի մասնակցության հեռանկարների վերաբերյալ որոշումը պետք է ընդունվի ողջամիտ ժամկետներում Ջուր չի լինի մինչեւ 15:00-ն Ինդոնեզիայում երկրաշարժի հետևանքով զոհերի թիվը հասել է 51-ի Թրամփը խոստում է տվել F-35-երի վերաբերյալ և սպասում ենք կատարմանը. Էրդողան Տան նկուղի պատի մեջ հայտնաբերվել են 9 միլիոն եվրոյի ոսկե ձուլակտորներ և մետաղադրամներԳիշերը ՌԴ տարածքում խոցվել է ուկրաինական 822 անօդաչու թռչող սարք Կոլումբիայում երկրաշարժի հետևանքով զոհերի թիվը հասել է 294-ի Իրանը և Օմանը համաձայնության են եկել Հորմուզի նեղուցի նավագնացության քարտեզի վերաբերյալ Հյուսիսային պողոտայում բախվել են «BMW» և ինքնագլոր, երեխա է տեղափոխել բժշկական կենտրոն600 անօդաչու թռչող սարքերի հարձակումը հանգեցրել է Մոսկվայի երեք օդանավակայանների աշխատանքի դադարեցմանը Կիմ Չեն Ընը վերահաստատել է ՌԴ-ի հետ հարաբերությունները խորացնելու հանձնառությունը Էրդողան. Թրամփը խոստում է տվել F-35-ների վերաբերյալ, այժմ մենք սպասում ենք դրա կատարմանը Կիևը կրկին ենթարկվել է ռուսական հրթիռային հարձակման Տարադրամի փոխարժեքները օգոստոսի 16-ին Քաղաքի առանձին հատվածներում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ Շախմատիստ Էմին Օհանյանը Եվրոպայի առաջնությունում զբաղեցրել է 3-րդ տեղը Այսօր Հայ Առաքելական Սուրբ Եկեղեցին նշում է Սուրբ Աստվածածնի Վերափոխման տոնը (Խաղողօրհնեք) Խնայվում է 927 խորանարդ մետր ջուր. Կանադայում ստեղծվել է ցրտադիմացկուն լողացող արևային էլեկտրակայանԻրանի խորհրդարանի նախագահ․ Թրամփը Իսլամաբադի հուշագրում ճանաչել է «դիմադրության ճակատը» ԵՄ-ն ուղղաթիռներ է ուղարկել Բելգիա՝ անտառային հրդեհների դեմ պայքարելու համար Օգոստոսի 18-ին, 20-ին, 21-ին և 24-ին գազ չի լինելու․ հասցեներՍպասվում է քամու ուժգնացում․ եղանակն՝ առաջիկա օրերինՕգոստոսի 17-ին, 18-ին, 19-ին, 20-ին, 21-ին, 24-ին և 25-ին լույս չի լինելուՌԴ ՊՆ-ն հաղորդագրություն է տարածելԱնկարան չի ձգտում անդամակցել ԵՄ-ին. ԷրդողանԽոշոր ավտովթար է տեղի ունեցել․ հարազատ եղբայրները տեղափոխվել են հիվանդանոցՏիգրան Կիրակոսյանը հաղթանակով է սկսել ելույթը Սերբիայի Լոզնիցա քաղաքում ընթացող բռնցքամարտի Եվրոպայի երիտասարդների առաջնությունում
Ամբողջ լրահոսը »
Հարցում
Ամենադիտված
1 Տարադրամի փոխարժեքները օգոստոսի 14-ին 2 Տարադրամի փոխարժեքները օգոստոսի 11-ին 3 Արթուր Պողոսյանը վատ դաշտ է մտել․ ՔԿ-ի հաղորդագրության շուրջ նոր հարցեր են առաջացել 4 Շրջանների մեծ մասում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ. եղանակի տեսություն 5 Օգոստոսի 12/13-ին գազ չի լինելու․ հասցեներ
1 Տարադրամի փոխարժեքները օգոստոսի 14-ին 2 Տարադրամի փոխարժեքները օգոստոսի 11-ին 3 Տարադրամի փոխարժեքները օգոստոսի 5-ին 4 Մուրացանի փողոցում միջադեպի մասնակից անձանց ինքնությունը ճշտվել է․ կա ձերբակալված 5 Կոտայքի Ալափարս գյուղում բախվել են «ՈւԱԶ»-ն ու «Hyundai»-ն. կան զnհեր և վիրավnրներ
1 Անտառում հայտնաբերել են դպրոցական աղջկա կիսամերկ մարմինը 2 Դոլարը թանկացել է, ռուբլին՝ էժանացել․ փոխարժեքն՝ այսօր 3 Անկում տարադրամի շուկայում․ փոխարժեքն՝ այսօր 4 Կյանքից անժամանակ հեռացել է Ռոմելա Սարգսյանը 5 Ռուբլին էժանացել է․ փոխարժեքն՝ այսօր
Blog
Սանիտարական ավիացիա՝ կյանքեր փրկելու համար․ Հայաստանին անհրաժեշտ է առնվազն 10 բժշկական ուղղաթիռ․ Հրայր Կամենդատյան Մեր կոմֆորտային ամառը շարունակվում է. Գագիկ Սուրենյան (տեսանյութ) «Երկու օրից զինվորի մայր եմ լինելու». Արաքսյա Մելիքյանը լուսանկար է հրապարակել «Հողագործը պետք է վերադառնա հողին». գյուղի դատարկումն ու հողերի անապատացումը՝ ազգային անվտանգության սպառնալիք. Հրայր Կամենդատյան «Հանրային դաշինքը» օգոստոսի 23-ին հանրային քննարկում կանցկացնի՝ քաղաքական հետապնդումների թեմայով