Եթե երբեւէ փորձել եք նիհարել, ուրեմն գիտեք, թե համացանցում որքան շատ են հակասական նյութերն այդ թեմայով: Իսկ ոչ մի «նորաձեւ» դիետա արդյունք չի տալիս:
Դիետոլոգներն այս հակասությունները սովորաբար բացատրում են մարդկանց տարբեր լինելու հանգամանքով եւ խորհուրդ են տալիս փոխել ռազմավարությունը:
Ո՞րն է ճիշտ եւ ո՞րը սխալ: Ինչի՞ն հավատալ իսկապես նիհարելու համար:
Ահա սլացիկ կազմվածք ունենալու 25 կանոն, որոնք իսկապես արդյունք են տալիս:
1. Օրը սկսեք 2 բաժակ ջրով դատարկ ստամոքսին: Կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ: Դա կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը եւ կազատի նախաճաշի հարուստ կալորիաներից:
2. Նախաճաշեք ջուրը խմելուց 10-15 եւ արթնանալուց 20 րոպե հետո: Լավագույն նախաճաշ են խաշած ձուն եւ հացահատիկային շիլաները:
3. Եթե ուզում եք նիհարել, ապա ուտելիս ըմպելիքներ մի օգտագործեք: Խմել կարող եք ուտելուց 30 րոպե հետո: Դա կօգնի մարսողությանը:
4. Մոռացեք այն մասին, որ վեցից հետո չեք կարող ուտել: Ճաշել կարող եք քնից 3-4 ժամ առաջ:
5. Ընդունեք տաք եւ սառը ջրի համադրմամբ ցնցուղ: Այն լավացնում է արյան շրջանառությունը, արագացնում է նյութափոխանակությունը, հարթում ցելյուլիտն ու մաշկին տալիս առողջ երանգ:
6. Մանրակրկիտ ծամեք ուտելիքը: Դա առավել քան կարեւոր է: Որքան շատ ծամեք սնունդը կուլ տալուց առաջ, այնքան հեշտ այն կմարսվի:
7. Դանդաղ կերեք, միանգամից չեն կշտանում: Ուղեղին պետք է մոտ 20 րոպե ստամոքսից հագենալու մասին տեղեկություն ստանալու համար:
8. Աշխատասեղանին մեկ բաժակ ջուր դրեք: Թող միշտ լինի աչքի առաջ: Մեկ բաժակ ջուր մեկ ժամում, ահա օրվա իդեալական չափաբաժինը:
9. Ընկուզեղենն անչափ օգտակար է ուղեղի աշխատանքի համար: Սակայն դրանք պարունակում են մեծ թվով կալորիաներ: Այնպես որ օրվա մեջ մեկ բուռ ընկույզը լիովին բավարար է:
10. Դիետոլոգներն ատում են կարտոֆիլը: Իրականում այն պետք է սիրել. Կարտոֆիլն արագ է հագեցնում եւ քիչ կալորիաներ ունի: Կարեւոր է այն չտապակել: Կեղեւով եփած կարտոֆիլն ամենալավ տարբերակն է:
11. Հացը նույնպես տարբեր է լինում: Սպիտակ ցորենի հաց իսկապես պետք չէ ուտել, իսկ «սեւ», «թեփի» կամ «տարեկանի» հացը ոչ միայն կարելի է, այլեւ անհրաժեշտ:
12. Երբեք մի խմեք տաք ըմպելիքներ շաքարով: Դրանցից հրաժարվելն ավելի քան հեշտ է, իսկ օրգանիզմն էլ չի ստանա «ավելորդ» կալորիաներ:
13. Թարմացնող լավագույն ըմպելիքը նիհարել ցանկացողների համար կանաչ թեյն է: Օրական 2 բաժակ:
14. Զբոսանքը լավագույն ընկերն է ձեր ոտքերի համար: Օրական 30 րոպեն բավական է ցելյուլիտից պաշտպանվելու, քաշը նորմայի սահմաններում պահելու եւ բարձր տրամադրության համար: Վազքի եւ քայլքի ժամանակ օրգանիզմն այրում է նույնքան կալորիա:
15. Հետեւեք ձեր կեցվածքին: Եթե կարողանաք մեջքն ուղիղ պահել, նյութափոխանակությունն ավելի կարագանա: Այսօր սկսելու դեպքում արդյունքը կզգաք արդեն 2 օրից: Իսկ 3 շաբաթից կքայլեք ուղիղ, առանց խնդիրների:
16. Մի գնեք հյութեր: Դրանցում շաքարի պարունակությունը վիտամիններից շատ է: Պետք չէ հավատալ փաթեթավորման վրա գրվածին` «100% բնական, առանց շաքարի ու հավելումների»: Ի դեպ առանց շաքարի մաստակ կամ դիետիկ կոլա գոյություն չունի:
17. Ուշադրություն դարձրեք մթերքի ԳՈՒՅՆԻՆ: Պետք է քիչ ուտել դեղին եւ սպիտակ մթերքներ, շատ օգտագործել մուգն ու պիգմենտավորվածը: Ամենաքիչ կալորիա պարունակվում է կանաչ մթերքներում:
18. Շատ գործածեք աղիների համար օգտական բակտերիաներ պարունակող մթերքներ` մածուն, կեֆիր եւ ոչ քաղցր յոգուրտ:
19. Ոսկե կանոն: Սեղանից վեր կացեք լիարժեք չհագեցած, ստամոքսը ծանրաբեռնեք 80%-ով:
20. Վերջապես քնեք: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քրոնիկ անքնությամբ տառապող մարդիկ թույլատրելիից մեկուկես անգամ շատ են ուտում:
21. Օրգազմն այրում է 500 կկալ: Առանց տղամարդու միջամտության` 300 կկալ:
22. Ամեն օր գրի առեք ձեր քաշն ու մարմնի չափերը: Դա ավելի քան տրամադրող է: 1-1.5 կգ մեկ շաբաթում: Սա քաշը կորցնելու «Իդեալական» արագությունն է: Այն երաշխավորում է առողջական խնդիրների ու մաշկի տհաճ կախվածության բացակայությունը:
23. Պատրաստեք ինքներդ: Ռեստորանային ուտեստներում սովորաբար շատ են աղը, համեմունքներն ու յուղը:
24. Եվս մեկ ոսկե կանոն: Միայն բնական սննդամթերք: Ոչ ասեք կիսաֆաբրիկատներին եւ գործարանային մշակում անցած մթերքներին: Միսն անհրաժեշտ է, երշիկը` արգելված: Շուկայում տատիկներից գնած թթվեղենը կարելի է, խանութինը` ոչ:
25. Եվ վերջապես հաճախ ձեզ հարցրեք. «Գեղեցիկ տղամա՞րդ, թե՞ մի կտոր տորթ, Մակդոնա՞լդս, թե՞ նեղ ջինսե տաբատ»:
Տարածեք այս հոդվածը եւ անպայման փորձեք հետեւել կանոններին: Դրանք իսկապես գիտական են:
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
2
3
