Սա ամենակարևոր կանացի վիտամինն է. երբեք թույլ չտաք, որ օրգանիզմում լինի դրա դեֆիցիտը

Բոլոր վիտամիններից առավել վերականգնում է իմունային համակարգը, պահպանում է սրտի և արյունատար անոթների աշխատանքը: Խթանում է բոլոր օրգանների՝ հատկապես մաշկի գործունեությունը, նաև նպաստում է մազերի աճը:

Ֆոլաթթուն՝ В6 և В12 վիտամինների հետ կոմպլեքսում նվազեցնում է աչքերի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը 30%-ով:

Ֆոլաթթուն ապահովում է մաշկի առողջ գույնը, նաև պաշտպանում է մազերը վաղաժամ ճերմակելուց:

Հատկապես խորհուրդ է տրվում ընդունել այս վիտամինը հղիության ժամանակ:

Բազմամյա թեստերի արդյունքները ցույց են տվել, որ  В9 վիտամինի (ֆոլաթթվի) երկարատև ընդունումը թույլ է տալիս ոչ միայն ազատվել հղիության և ծննդաբերության ժամանակ բազմաթիվ բարդություններից, այլևս չափազանց օգտակար է կանացի առողջության համար՝ մինչև մենոպաուզան:

Այդպես, գիտնականները պարզել են, որ ֆոլաթթվի օգտագործումը օգնում է խուսափել երեխայի մոտ ողնաշարի հետ կապված խնդիրների ի հայտ գալուց, նպաստում է պտղի նյարդային համակարգի ճիշտ ձևավորմանը:

Բացի այդ, այս վիտամինը անփոխարինելի է հետծննդյան դեպրեսիայի բուժման ժամանակ:

Ֆոլաթթուն համարվում է գլխավոր կանացի վիտամինը:

Կանանց մոտ ֆոլաթթվի պակասը կարող է հանգեցնել վերարտադրողական օրգանների ֆունկցիաների խանգարմանը:

Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է նաև տղամարդկանց, հատկապես դեռահասության շրջանում:

Ֆոլաթթվի հիմնական աղբյուրներն են.

լոբեղեն, հազարի տերևներ, սպանախ, կաղամբ, կանաչ սոխ, կանաչ ոլոռ, սոյա, բազուկ, գազար, լոլիկ, ամբողջական ցորենով սննդամթերք, հնդկաձավար, խմորիչ, լյարդ, կաթնաշոռ, պանիր, խավիար, ձվի դեղնուց:

Սակայն օրգանիզմում վիտամինի պակասը լրացնելու համար պետք է օրական մեծ քանակությամբ ուտել այս բոլոր մթերքներից: Այդ պատճառով էլ խելամիտ կլինի վիտամինն ընդունել հաբերով՝ հատկապես հաշվի առնելով ոչ բարձր արժեքը:

Վիտամինի օրական դոզան կարող է որոշել միայն մասնագետ բժիշկը՝ համապատասխան հետզոտություններ իրականացնելուց հետո: