Հաճախակի գլխացավե՞ր, անվերջ հոգնածությու՞ն, անքնությու՞ն. պատճառը կարող է շատ ավելի լուրջ լինել, քան մտածում եք. անպայման կարդացեք
Շատերը կարծում են, որ սրանք շատ աշխատելու հետևանք են: Բայց իրականում կարող են շատ ավելի լուրջ պատճառներ լինել, ինչպես մագնեզիումի և վիտամին K-ի պակասը:
Մագնեզիում
Առավելությունները
- մագնեզիումը ավելի քան 300 տարբեր քիմիական ռեակցիաների է մասնակցում մեր օրգանիզմում: Այն օգնում է սնունդը փոխանակել էներգիայի և նոր պրոտեիններ ստեղծել:
- մագնեզիումն օգնում է թեթևացնել սթրեսսի զգացողությունը, պայքարել հոգնածության և նյարդայնության դեմ:
- Մագնեզիումը կարող է կանխել գլխացավերն ու անքնությունը:
Աղբյուրները
- Սպանախ
- ընկույզ
- շագանակագույն բրինձ
- հաց
- ձուկ
- միս
- ավոկադո
Վիտամին K
Առավելությունները
- Վիտամին K-ն կանխարգելում է Ալցհեիմերի հիվանդությունը և շագանակագեղձի քաղցկեղը:
- Այն միանում է Վիտամին D-ին՝ ոսկորներին կալցիում հասցնելու և դրանք ամրացնելու համար: Այս վիտամինի ցածր քանակը կարող է ոսկորների փխրունության պատճառ հանդիսանալ:
Աղբյուրները
- Խոտաբույսեր
- Կանաչ բանջարեղեն
- Կանաչեղեն
- կծու համեմունքներ
- զեյթունի ձեթ
- չորամրգեր
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
