Եթե չեք կարողանում նիհարել, օգնեք ձեզ բռունցքով․ այս հնարքն իսկապես աշխատում է
Արդյոք գիտեք, որ ձեռքերը կարող են օգնել ավելորդ քաշից ազատվելու հարցում։ Սա զարմանալիորեն պարզ, բայց արդյունավետ մեթոդ է։
Ձեռքերը կարող են ծառայել որպես ուղեցույց՝ հիմնական մթերքի չափը հաշվարկելու համար, որը մենք պիտի ուտենք։
Մի՞թե սա հրաշալի չէ։
Մարդկանց մեծամասնությունը չի կարողանում հավասարակշռված սնվել։ Այս մեթոդի գլխավոր նպատակն է՝ սովորել ճիշտ որոշել չափաբաժնի չափը։
Ձեռքերի հատվածները ցույց են տալիս այն մասի ծավալը, որը պիտի ուտենք 1 անգամ սնունդ ընդունելիս։
- նախաճաշ
- միջանկյալ սնունդ
- ճաշ
- ընթրիք
Ստացվում է 3 սնունդի ընդունում և 1 միջանկյալ սնունդ։
Այսինքն մի բուռը կծառայի օրվա ընթացքում օգտագործվող բրինձի, մակարոնեղենի չափը որոշելու համար։
Մատները ցույց են տալիս ճարպերի քանակը, որը պետք է ուտել 1 օրվա ընթացքում։
Հում կամ եփած բանջարեղենը պիտի ձեր ափսեի մեջ զբաղեցնի ամենամեծ տեղը։
Աղցանին ավելացրեք համեմունքներ, նախընրությունը տվեք կիտրոնին, խնձորի քացախին և ձիթայուղին, քանի որ դրանք ավելի ցածր կալորիականություն ունեն, քան մայոնեզն ու սոուսները։
Ածխաջրերը՝ բրինձ, մակարոնեղեն, ցորենի տեսակներ,կարտոֆիլ, պիտի լինեն միայն մի բուռ։
Կենդանական սպիտակուցները՝ միս, հավ կամ ձուկ, ձեր ձեռքի ափն է․ սա այն չափն է, որը պիտի օգտագործեք 1 օրվա ընթացքում։
Պանիր՝ միացրեք միջնամատն ու ցուցամատը։ Սա պանրի առավելագույն չափն է՝ 1 օրվա համար։
Ճարպեր և շաքարավազ․ինչպես և սպասելի էր, այս երկուսի օհգտագործումը խիստ սահմանափակ է․ օրական չափաբաժինը՝ կես մատ։
Պաղպաղակը՝ բռունցքի չափով։
Սա այնքան պարզ է, համաձա՞յն եք։
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
