Как я похудела за 3 недели на 15 килограмм

6 Март, 2017 10:23

fithacker

Соблюдая все требования диеты вы удивите своих подруг шикарной фигурой. Откажитесь на время от белого хлеба, выпечки, десертов, картофеля, макаронных изделий, вина, сахара, пива, лимонада и др.

Диета:

1 – 2 дни — голодные дни. Разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба за весь день

3 – 4 день – белковые дни. Время приема пищи должны быть одинаковыми каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов — стакан мясного или рыбного бульона и 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (все без картошки). В 16 — 17 часов — два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Соблюдайте диету двадцать дней, принимая поливитаминный комплекс. По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.