Нам не нужно искать политическую «крышу»: Директор «Спайки» прокомментировал распространяемые слухи: «Паст» Настала очередь приграничных сел: кто присоединится к инициативе? «Паст» Юрий Навоян: грузинская мечта воплощается в жизнь Вице-премьер Армении: С экс-министром экономики у меня нормальные отношения МИД Армении осуждает действия, направленные на подрыв международной безопасности Замглавы МИД: Армянское наследие Нагорного Карабаха стоит перед угрозой уничтожения Иран заявил, что израильская атака не повлияла на его военный потенциал Погода в Армении Кандидатом от правящей партии на должность мэра города Гюмри является Карен Саруханян Глава Минфина: Правительство Армении каждый месяц берет новый долг


Как избавиться от храпа? 7 полезных советов

Photo

Храп – это специфический процесс, ассоциированный с актом дыхания, который проявляется во сне. Возникает данное состояние вследствие расслабления мягкого нёба и язычка, что и обусловливает появление вибрации и соответствующего низкочастотного звука. Казалось бы, храп – вполне физиологический процесс, однако было установлено, что он увеличивает риск возникновения инфаркта и инсульта на 34% и 67% соответственно. Также обнаружена прямая корреляция между храпом и депривацией сна, раздражительностью, нарушениями концентрации и внимания, снижением полового влечения. Оказывается, это довольно серьёзная медицинская проблема. Давайте разберёмся, что можно предпринять, чтобы перестать храпеть.

 

В подавляющем большинстве случаев храп возникает в той ситуации, когда человек спит на спине. Дело в том, что в таком положении тело языка расположено ближе к глотке. Храп возникает из-за ограничения нормального воздушного потока. Решение очень простое: нужно всего лишь спать на боку.

2. Поднять головной конец кровати

Это ещё один простой совет, который может помочь избавиться от храпа. Приподнятое положение головы во время сна обеспечит полную проходимость ваших воздухоносных путей.

3. Своевременно лечить заболевания дыхательной системы

Хронические заболевания лёгких и некоторые аллергические болезни препятствуют нормальному носовому дыханию. Из-за этого ночью увеличивается вероятность того, что вы будете дышать через рот, что, в свою очередь, способствует возникновению храпа.

4. Нормализовать массу тела

Чрезмерная масса тела также является одной из возможных причин возникновения храпа, поскольку в области глотки присутствует небольшое количество жировой ткани. Снижение веса облегчит продвижение воздуха по верхним дыхательным путям.

 
Компания Ucom — платиновый партнер Армянского форума управления Интернетом (ArmIGF) «Русский след в Гюмри»: культурно-образовательная экскурсия от АНО «Евразия» Непревзойденный цинизм: «Паст» Юнибанк предлагает упрощенное бизнес кредитование без финансового анализа предприятийВпечатляющее выступление молодой армянской виолончелистки в Национальном оперном театре Китая: «Паст» Нам не нужно искать политическую «крышу»: Директор «Спайки» прокомментировал распространяемые слухи: «Паст» В Китае стартовал Международный молодежный конкурс имени Хачатуряна с выступлением виолончелистки фонда «Музыка во имя будущего» Мари АкопянСотрудники Ucom приняли участие в работе по восстановлению леса в Вайоц ДзореFast Shift присоединился к открытой QR-инфраструктуре Idram «Росатом» провел в Ереване семинар, посвященный технологическим возможностям по сооружению АЭС в Армении и вовлечению местных поставщиков в проектАНО «Евразия» организовала вечер, посвященный творчеству ЛермонтоваВклад в науку: Ереванский филиал РЭУ отметил выпуск 10-го, юбилейного номера сборника «проблемы социально-экономического развития: поиски перспективы, решения» Общественно-политическое собрание «третьей силы» прошло в условиях строгой конфиденциальностиНовый и современный: филиал «Арабкир» IDBank возобновил свою работуКомпания Ucom запустила сеть 5G в первых девяти городах Научитесь экономить. Международный день сбережений с Idram Junior Настала очередь приграничных сел: кто присоединится к инициативе? «Паст» Грузинская мечта и армянские галлюцинации Юрий Навоян: грузинская мечта воплощается в жизнь Вице-премьер Армении: С экс-министром экономики у меня нормальные отношения МИД Армении осуждает действия, направленные на подрыв международной безопасности Замглавы МИД: Армянское наследие Нагорного Карабаха стоит перед угрозой уничтожения Иран заявил, что израильская атака не повлияла на его военный потенциал Погода в Армении Кандидатом от правящей партии на должность мэра города Гюмри является Карен Саруханян Глава Минфина: Правительство Армении каждый месяц берет новый долг Министр финансов Армении не нашелся с ответом на вопрос о сверхдорогой машине Анны Акопян МВД: В Армении за 9 месяцев 2024 года число преступлений сократилось на 4,8% «Евразия» и музей дружбы армянского и русского народов отметили 110-летие Амо Сагияна Почему представители инициативы «АйаКве» отправились в Иракский Курдистан? «Паст» «Это позор каждого армянина»: как Аршак Карапетян комментирует шум вокруг «знаменитой фотографии»? «Паст» Свидетельство прямого презрения и несерьёзного отношения: история одной фотографии «Это позор каждого армянина»: Аршак Карапетян отреагировал: Past. am Гуцериев (русский список Forbes) просит разведку Украины снять с него санкции։ информация из турецких источниковАрмения между двух огней: «Паст» От гостиничного комплекса до яиц, водки, а теперь и природной родниковой воды: бизнес «современного олигарха» продолжает процветать: «Паст» Ucom и общественная организация SunChild установили очередную солнечную электростанцию в Варденисе Фильм режиссера Татев Мкртчян «Папа» получил специальный диплом на фестивале «Евразия-Кинофест» за лучшее режиссерское решениеМолдавский провал повысит «цену» Пашиняна: «Паст» «Власть слаба, вместо того, чтобы уменьшилось число неграмотных в правительстве, оно увеличивается: мы знаем, кто будет нашими членами правительства, если мы станем властью»: «Паст» Конверс Банк и Kapitalbank подписали соглашение о сотрудничестве на Sibos 2024 IDBank и Idram – участники Mantashyants Global Expo ЧЕ до 23-х лет: Рудольф Гарбоян победил азербайджанца и завоевал титул Николас Кейдж призывает молодых актеров защитить себя от искусственного интеллекта Вице-премьер: Односторонняя ратификация регламента комиссий по пограничной безопасности невозможна Вице-премьер: Односторонняя ратификация регламента комиссий по пограничной безопасности невозможна Ереванский метрополитен полностью перешел на единую билетную систему Абрамян: Власти Армении косвенно признают, что запас их уступок Азербайджану исчерпан Мэр Еревана в очередной раз высказался о новой системе оплаты проезда в транспорте В Армении проходит международная конференция, посвященная 20-летию института защитника прав человека
Самое популярное