Հեռահար զինամթերքի խիստ պակաս կա․ ՆԱՏՕ Իջևան, Նոյեմբերյան, Բերդ քաղաքներում մառախուղ է Վթարից մաhացած պայմանագրային զինծառայող Մովսեսն ընտանիքի միակ տղան էր, երեք քույր ուներ Ավետիք Իսահակյանի 150-ամյակը նշելու նպատակով հանձնաժողով է ստեղծվել. այն կգլխավորի Ժաննա Անդրեասյանը Ուժեղ բքի պատճառով Ալագյազից մինչև Գեղադիր բնակավայր ճանապարհահատվածը դժվարանցանելի է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար Բանակում ռեֆորմները ձախողվել են, իսկ մահերը չեն պակասում Ողբերգական վթար՝ Հովտաշենում․ «Օպել»–ի 19-ամյա վարորդը զոհվել է Ինչպե՞ս է Մարտունիում պայթյունից տուժած հոգևորականի առողջական վիճակը ՊՆ-ն նորից հայտարարություն է տարածել Արցախյան նոր օրակարգ․ Վահե Հովհաննիսյան


10 կգ՝ մեկ ամսում. նիհարելու արագ և արդյունավետ մեթոդ

Life

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին


Դուք կարող եք նիհարել 10 կգ 1 ամսում` պայմանով, որ կատարեք հետևյալ քայլերը։ Այդ կերպ քաշը դուրս է գալիս հանգիստ և առանց առողջությանը վնասել հասցնելու։ Այս ընթացքում դուք կսովորեք ճիշտ սնվել, և երբ այս գործընթացը ավարտվի, կշեռքի վրա կտեսնեք մինուս՝ ծավալներով, ինչպես նաև ձեռք կբերեք ճիշտ սնվելու հմտություն։

Հիշեք, որ յուրաքանչյուրը կարող է նիհարել, հարցն այն է, թե որքան ժամանակ կպահանջվի:

Ինչպե՞ս անցնել առողջ սննդակարգի և նիհարել:

Անհատականացված դիետա ստեղծելու համար ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, բայց ահա պարզ առաջարկություններ սննդի հետ առողջ հարաբերություններ ստեղծելու համար:

Դադարեք արագ սննդի օգտագործումը: Այստեղ խոսքը միայն կալորիաների մասին է, եթե անգամ ակտիվորեն զբաղվես ֆիթնեսով, օրգանիզմը չի կարողանա արդյունավետ այրել 1000 կիլոկալորիա, կազատվի առավելագույնը 200-ից, իսկ մնացածը կմնա։ Բացի այդ, նման մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ։

Դադարեցեք ուտել չիպսեր: Բացի այդ, որ չիպսերը մեծ քանակությամբ աղ են պարունակում, դրանք պարունակում են նաեւ շատ ճարպեր։ Ավելի լավ է չիպսերը փոխարինել բանջարեղենով (օրինակ՝ վարունգով) կամ մրգերով (օրինակ՝ խնձորով)՝ սա շատ ավելի առողջարար է, բացի այդ, դրանք երկար ժամանակ կստիպեն ձեզ լիարժեք զգալ։

Ավելի քիչ ալյուր և քաղցրավենիք օգտագործեք: Շոկոլադե և քաղցր բլիթներ ուտելը, իհարկե, ուրախություն է բերում մեր կյանքին, սակայն արժե նվազեցնել դրանց քանակությունը սննդակարգում, քանի որ այն նաև կալորիաներ է բերում և ավելորդ կիլոգրամներ։

Վերացրեք թաքնված կալորիաները: Որոշ մթերքներ անվնաս են թվում, բայց իրականում պարունակում են շատ ավելի շատ կալորիաներ, քան դուք կարող եք մտածել: Օրինակ, սուրճի խմիչքները վտանգի տակ են:

Հարկ է հիշել, որ ամենօրյա սնունդն առաջին հերթին պետք է լինի հավասարակշռված, այսինքն՝ պարունակի  սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռություն։ Մի մոռացեք նաև վիտամինների, հանքանյութերի և մանրաթելերի մասին: Առողջ քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է նաև կանոնավոր սնունդ, ցանկալի է՝ օրական չորս անգամ՝ նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք և թեթև խորտիկ:

Առավել մանրամասն` այստեղ.

 https://t.me/arm24live

 

Հեռահար զինամթերքի խիստ պակաս կա․ ՆԱՏՕ Իջևան, Նոյեմբերյան, Բերդ քաղաքներում մառախուղ էՎթարից մաhացած պայմանագրային զինծառայող Մովսեսն ընտանիքի միակ տղան էր, երեք քույր ուներ Ավետիք Իսահակյանի 150-ամյակը նշելու նպատակով հանձնաժողով է ստեղծվել. այն կգլխավորի Ժաննա Անդրեասյանը Չինաստանը կրճատում է սուբսիդիաներն արևային և քամու էներգիայի բումի ֆոնին Ուժեղ բքի պատճառով Ալագյազից մինչև Գեղադիր բնակավայր ճանապարհահատվածը դժվարանցանելի է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համարԵրևանն ավելի թանկ է, քան Մոսկվան Թրամփը բացառիկ հնարավորություն ունի անելու այն, ինչ չի կարողացել անել Բայդենը Բանակում ռեֆորմները ձախողվել են, իսկ մահերը չեն պակասում Ողբերգական վթար՝ Հովտաշենում․ «Օպել»–ի 19-ամյա վարորդը զոհվել է Ինչպե՞ս է Մարտունիում պայթյունից տուժած հոգևորականի առողջական վիճակը ՊՆ-ն նորից հայտարարություն է տարածել Արցախյան նոր օրակարգ․ Վահե Հովհաննիսյան«Երևանի ավտոբուս» ՓԲԸ-ի վարորդները պարտավոր են հետևել, որպեսզի ուղևորների կողմից ուղևորավարձը վճարվի միայն օրենսդրությամբ սահմանված կարգով․ Արմեն ԳալջյանՄեր հայրենիքը, պետությունը ոչնչացվելու եզրին է կանգնած․ Մհեր ԱվետիսյանԲազմաթիվ հասցեներում երկար ժամանակ ջուր չի լինի Իրանում մեկնարկել է «Մեծ մարգարեի ուժը-19» զորավարժությունների երկրորդ փուլը Կյանքից հեռացել է «Sputnik Արմենիա»-ի լրագրող Ռուբեն Գյուլմիսարյանը Վարչախումբը ոչ միայն հրաժարվում է Հայոց ցեղասպանության միջազգային ճանաչման ու դատապարտման օրակարգից, այլև կասկածի տակ է առնում Ցեղասպանության իրողությունն ինքնին․ ՀայաՔվեՌԴ ՀՕՊ ուժերն ուկրաինական ԱԹՍ-ներ են խոցել Նարկոտիկի Հայաստան 2․ Հրայր ԿամենդատյանՈւսուցիչները տեղերում պայքարում են այս ապազգային դասագրքերի դեմ․ Ատոմ ՄխիթարյանՀզոր ցիկլոն է ներթափանցում Հայաստան. սպասվում է շատ ուժեղ ձյուն, ցուրտ, բուք. Գագիկ Սուրենյանը՝ եղանակի մասին Տարադրամի փոխարժեքն՝ այսօրՏԵՍԱՆՅՈՒԹ․ Ի՞նչ է կատարվում շինարարության ոլորտում, և ի՞նչ սպասել 2025 թվականին «Եվրասիա Արմենիա»-ն մեկնարկում է «Ինչպես էր դա եղել» ծրագրերի շարք՝ նվիրված Մեծ Հաղթանակի 80-ամյակին Հայոց երկրորդ Հանրապետությունը արդեն 1955 թվականներից սկսած ուներ արհեստական ինտելեկտ և զարգացման նախադրյալները անքննարկելի էին․ Մհեր ԱվետիսյանՕդի ջերմաստիճանի բարձրացմանը չխաբվեք. Հայհիդրոմետի տնօրենն ասել է՝ ինչ է սպասվում Էրդողանը հանդիպել է Զելենսկու հետ (լուսանկարներ) Ուկրաինայի հարցով շփումները կսկսվեն ժամանակին. Ուշակով Թոքաբորբով հոսպիտալացումների թիվն աճել է․ ի՞նչ համաճարակային վիճակ է Հայաստանում Տիգրանաշենի ոլորաններում բախվել են «Toyota Land Cruiser»-ը և «Mercedes»-ը․ Shamshyan Ինչ են պայմանավորվել Վաշինգտոնը և Մոսկվան․ նոր մանրամասներ Մի մեքենա են բռնագանձում ողջ աշխարհով հայտարարում են, իսկ Արցախի վառելիքաքսուքային պահեստի պաթյունից մինչ այսօր որևէ հստակ տեղեկություն չկա․ Աբրահամյան Բժիշկ Մյասնիկովն անվանել է հիվանդություններ, որոնք հանգիստ քայքայում են ուղեղը Մերձավանի կրակոցների դեպքով ևս մեկ անձ կալանավորվեց․ մանրամասներ Շուտով կզգաք ցուրտ օդային հոսանքների և տաք օդային հոսանքների ճակատամարտը. Ազիզյան Իմ կոչը քաղաքական ուժերին, քաղաքական վերլուծաբաններին և քաղաքական գործիչներին․ Մհեր ԱվետիսյանԾափեր, ջերմ գրկախառնություններ․ ինչպես են դիմավորում Տիրան Խաչատրյանին ԶՊՄԿ Վարչական դեպարտամենտի ղեկավար Զարա Սիանոզովան ներկայացնում է աշխատավարձերի վերանայման համակարգը. Past.am Ինչ է հայտնել ՌԴ ՊՆ-նԱրևային մարտկոցները կարելի է կատարելագործել սովորական փայլաթիթեղի միջոցով. ի՞նչ են հայտնաբերել գիտնականները ՔՊ-ն արդեն Հայաստանն է հանձնում, բա իրենց իշխանությունը որտե՞ղ է մնալու․ Ավետիք ՉալաբյանԱյդ դու՛ք եք հանուն ոչնչի ապրում, մեր տղաները հանուն հայրենիքի են զոհվել․ Դավիթ ՍարգսյանՓաշինյանը պետք է պատժվի դավաճանության համար․ քաղաքացի20 տարեկան էր, Հրազդան քաղաքից․ մանրամասները՝ երեկ մահացած զինծառայողի մասին«Դեմ եմ հայտարարագրմանը»․ Նաիրի Սարգսյանը վաղը կլինի Գյումրիում Կադրեր՝ Կանադայում ընկնող ինքնաթիռից Կենտրոնական բանկը զգուշացնում է տարածել ԱՊՊԱ պայմանագրեր կնքելու մասին Մեծ Մեսրոպի պես հայրենասեր պիտի լինի․ ծնվել է պատերազմում զոhված Մեսրոպ Հովհաննիսյանի եղբայրը
Ամենադիտված